De quoi faudrait-il se préoccuper lorsqu’on aménage un poste de travail

moins de fatigue, meilleure concentration, plus d’efficacité, santé préservée

Un travailleur dans le domaine du tertiaire passe souvent plusieurs heures par jour assis sur un siège, toujours le même siège, au même endroit. Il est donc judicieux de se préoccuper de plusieurs facteurs afin d’optimiser son poste de travail, de façon à lui permettre de bénéficier d’un confort et d’un environnement adéquats, propres à favoriser une ambiance de travail saine, un travail de qualité, une productivité au top.

Les facteurs à considérer pour optimiser son poste de travail sont :

1. la qualité de son siège et de son plan de travail
2. son environnement du point de vue des sens: audition, vue, odorat
3. le milieu physico-chimique: qualité de l’air (émanation COV, CO₂, particules fines, etc.)
4. l’environnement électromagnétique: sources d’émission hautes fréquences, câblage réseau électrique, etc.
5. l’aspect cosmo-tellurique: absence de croisement de failles et de résilles négatives, de cheminées, etc. à l’emplacement de son siège
6. l’aspect énergétique: absence d’imprégnations, de mémoires des murs et du terrain, ainsi que d’ondes de formes négatives provenant soit du bâtiment, du mobilier, ou encore de certains objets.

Les points 2 à 6 sont ou seront traités dans divers articles sur ce site, quant au point 1, voici quelques conseils pour le choix d’un siège bien adapté et pour son bon usage :

• plusieurs options de réglages pour trouver la position la mieux adaptée (accoudoirs, assise, appuis lombaires, …)
• dossier incurvé (plutôt que plat), épousant mieux la forme du dos
• position assise avec le dos maintenu et les deux pieds posés par terre (ou sur un repose-pieds)
• demander à pouvoir essayer le siège quelques jours avant de l’acheter (la plupart des fournisseurs locaux l’acceptent)

Le travailleur doit également avoir conscience de ses comportements, habitudes et actions, et les modifier le cas échéant, il peut s’agir de:

• supprimer les reflets sur l’écran dus à un éclairage (naturel ou artificiel) dominant situé derrière lui
• varier de temps en temps la distance entre ses yeux et l’écran, entre 60 et 80 cm
• connaître et utiliser les possibilités de réglages graphiques de son écran et de ses principaux logiciels
• garder son écran et son clavier bien en face de lui, pour éviter les torsions de la nuque et/ou de la colonne vertébrale
• garder suffisamment de place sur le plan de travail (pour positionner le clavier, la souris, etc.) et sous le plan de travail (pour mobiliser ses jambes)
• connaître et utiliser toutes les possibilités de réglages ergonomiques des outils mis à sa disposition
• régler la hauteur de son écran pour que sa tête soit légèrement baissée, lorsque le regard porte sur le milieu de l’écran
• au besoin, de s’équiper d’un porte-documents incliné positionné entre le clavier et l’écran, d’un repose-poignets

Enfin, quelques recommandations pour un travail prolongé :

pas oublier de bouger régulièrement. Dans l’idéal, faire une mini-pause toutes les 25 minutes (étirements, boire un verre d’eau, …) ou investir dans un bureau ajustable en hauteur pour alterner position assise et debout.

Il serait judicieux d’aménager ses tâches, son travail, son environnement, de façon à se rapprocher d’une répartition de son temps de travail comme suit:

• 60% de son temps en assise
• 30% de son temps debout (bureau réglable ou 2e plan de travail surélevé sans siège, réunion de travail debout, …)
• 10% de son temps pour des trajets ciblés (local de pause, toilettes, tâches photocopieur/scanner, réunions de travail, …)

Pour aller plus loin:

Ergonomie des postes de travail informatisés: bien aménager son poste de travail, didacticiel de la SUVA